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出发前准备篇

飞机旅行,少则两三个小时,多则十几个钟头。出发前作足充足的准备,让匆忙的旅程成为我们为健康加分的时刻。聪明的你当然要准备充足了再上路。

选择自重较轻的行李箱

为了减少旅途劳顿,每个女飞人都需要拥有一个轻巧的旅行箱。除了拉杆箱,最好再来一个小巧的手包或双肩背包。拉杆箱托运、手包里则可放小型笔记本电脑、书、零食等可以随用随取的物件。手包里的装备将决定着你的旅行品质,出发前不妨列个LIST,细心准备好,让旅途不无聊,更健康。

上网提前预订座位

出发前可通过网络提前订到座位,这样可避免到达机场后再换登机牌的忙乱。如果你的腿比较长,需要伸得远一些,那么最好订一个前排或紧急出口处的座位,这是无需升舱至头等舱,却又可以坐得比较舒服的一个好办法。

自重小于两公斤的笔记本电脑

如果你从事的是创意性工作,随身带一个轻型笔记本。可以写写BLOG,脑子里突然涌出来的精彩创意统统记录在上面,让你的飞行时间也充满效率和成就感。另外,平时没时间看的大片也可以利用飞机上的时间享受个够。基于AMDYukon平台的首款超轻薄笔记本HPPaviliondv2自重1.6公斤,非常适合需要经常出差的商务女飞人。

自带有趣的读物,尽享eBook阅读

阅读是打发无聊时间的好方法,一本有趣的书帮助你无视机舱空间的狭窄。而如果是超过6个小时的飞行,就需要多备几本好书。如果怕行李太沉,可以提前把想看的书Bookmark到电脑上,利用阅读器尽情享受eBook的阅读快乐。

健康零食随身带

即便是在商务舱,飞机上的食物从味道到营养仍旧不敢恭维。聪明的你完全可以依照自己的需要提前准备健康小餐,让自己的旅途营养又舒适。建议带杏仁、苹果等坚果、水果,为身体随时补充健康能量。

宽松衣着让你更舒适

想让自己的旅途舒舒服服,就别穿紧绷绷的衣服。要风度不要舒适度的结果就是一路上叫苦不迭,坐立难安。长途旅行时最好戴比较舒适的运动Bra,拒绝钢丝结构的内衣行头。另外,机舱内的温度通常很低,出发前为自己准备一条柔软轻盈的薄羊毛披肩,既是很好的装饰又可以为身体保暖,比飞机上提供的毯子更卫生。

补充睡眠好装备

长距离的飞行是补充睡眠的好时机。事先准备舒适的充气枕、眼罩和降噪耳机,让你拥有更高质量的休息时间。

一双舒适宽松的平底鞋

商务女飞人应该懂得呵护自己的双足。因为飞机上的久坐让下肢和脚出现略微的肿胀,经常出差的你应该为自己准备一双比平时略微宽松的平底鞋。方便走动又不会让下肢太难受。

出发前先犒劳自己

如果是超过5个小时的长距离飞行,建议你上飞机前好好地吃上一顿再出发。因为飞机上的时间通常很难打发,不知不觉就会塞下去一大堆不健康的零食。临出发前如果先好好吃一顿健康餐,就不会在没有选择的情况下乱吃一气。

空中健康篇

局促的活动空间,干燥的空气,简单机械的配餐……在飞机上要想让自己做到很健康,还真得有窍门。以下建议或许可以让“屈居一隅”的机上生活变得舒服一些。

飞机上的时光——7项注意让你更健康

倒时差,从登机开始

很多女飞人最怕倒时差。其实,最好的方法是在登机后即把表调整到当地时间,按照当地的时间饮食,作息,特别是长途飞行。提前让身体知道你即将进入另一个时区,这样,等你下飞机,身体能更快地适应时空转换。

头等大事,注意补水,不管是身体还是肌肤

飞机上比较干燥,很容易脱水,这正是爱美的澳门葡京博彩娱乐平台超级痛恨的事。建议只喝果汁或矿泉水,而不要喝酒精饮料,因为后者会加重身体的脱水。另外,带一瓶矿泉水喷雾,每隔一段时间喷一喷,让皮肤小环境感受滋润的感觉。

飞机上的肌肤补水功课

CLINIQUE倩碧水嫩保湿润肤霜是一款极有口碑的保湿面霜,可稍微涂厚一点在飞机上当面膜用。另外,CHANEL香奈儿润泽舒缓面膜也是值得推荐的一款免洗型面膜,它能深层放松肌肤,具有滋润及舒缓功效,适合缺水、脆弱、有紧绷感的肌肤。

带一小瓶鼠尾草精油,提前预防晕机

不适应飞机旅行的大有人在。要是知道自己在旅行途中会出现眩晕、恶心、呕吐等不适状况,事先要做好准备,如服药、飞行途中不看书,闭目养神等等。否则还没达到目的地,就可能已经把自己搞得很疲惫了。芳香专家建议带一小瓶鼠尾草精油上飞机,因为它让人镇定清爽,有预防晕机的功能。

嚼口香糖

空气压力的突然变化会引起耳朵轰鸣,让身体格外难受。在飞机起飞和降落的时候,嚼嚼口香糖会让耳朵好受一些。此外,嘴巴里有东西嚼,也就不会老惦记着吃东西了——旅途中过多的零食摄入也是体重的大敌一起过www.destrictedfilms.com

拒绝危险的冰块

飞机上喝东西时候最好不加冰块。因为冰块有可能都是用生水做成的,为了避免可能出现的健康问题,最好小心为上。如果贪凉,喝冰镇过的饮品就足够了。

每隔一小时起身走动

保持同样的姿势在同一个地方坐很长时间,枯燥乏味且不说,更可怕的是有形成静脉血栓的危险。因此,一定别忘了时不时地起身,让身体动一动。例如每一个小时就应该起身活动下,这样更利于颈椎和腰椎的放松。

飞机上的健康操练

坐在座位上虽是一种休息状态,但不宜保持同一姿势太久。哪怕让身体活动一点点,都有助于血液循环。很多航空公司都会在旅途中带领大家做健康操,以下四种操,很适合职业女飞人。

膝盖强化操

如果你膝关节有问题,可坐在椅子上,将腿绷直、抬起、悬在空中,还可同时转动脚腕或绷脚面,保持1~2分钟。这样可以加强腹肌和大腿肌肉力量,而大腿肌肉强健可减轻膝关节的压力。

手腕保健操

如果你有腱鞘炎(俗称鼠标肘),可经常360度转动手腕,交替梳捋、抻拉两手。还可以手握一瓶矿泉水上下摇动腕部。这样可以滑利关节、活血止痛。

提肛运动

如果你有痔疮,就要经常做提肛运动,无论站姿、坐姿都可以,你可以用它来打发时间。这个小动作不仅可以预防和缓解痔疮,还能助“性”、预防子宫脱垂,真是一“提”多得。

腹部按摩操

如果你有便秘的毛病,可以利用飞机上的时间做腹部按摩。例如有意识地在肚脐周围转圈按摩,可加强肠道蠕动。飞机上看电影时,你可以一边看一边轻轻按摩,娱乐健康两不误。

[时间:2014-02-09]
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