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一、不容忽视的伤害:骨折和脑外伤

道路坎坷不平,车速过快,不遵守交通规则。

在坎坷不平的道路上加劲骑车,上下颠簸、碰撞,可能引起尾骨骨折。

与人与车抢道、横冲直撞、闯红灯、骑车大撒把或骑车遇到紧急情况时,骑车者可因紧张而失去平衡,加上车速快和车的惯性,往往会刹不住车,身体前倾冲向地面,导致头部受伤。

对策:骑自行车也应戴头盔,这是减少由于撞车造成的头部损伤和死亡的最有效办法。

遵守交通规则,不骑快车。骑车时不闯红灯、不抢道,不低头猛拐。遇到颠簸路段最好下车,推车步行。初骑变速车时,速度不要太快,时间也不要太长,待身体适应后再加速和加时。

骑自行车别拉手。马路上经常能看见年轻情侣一边骑车一边拉手,旁边就是来来往往的汽车,太危险了。

二、毋庸争辨的害处:对手的伤害

原因:主要是在骑行中上肢长时间受压且运动量极小,上肢的血循环减少造成的。

不少人长时间骑车后会感到两手木麻、酸胀无力,就连握笔写字、用筷进餐也会受到影响,医生称这种情况为“腕尺管综合症”。腕关节与手掌相交处的尺侧有一个腕尺管,由豌豆大小的豌豆骨和纤维组成,尺神经由此管穿过,分布到手部尺侧。骑车时若双手紧握车把,手掌尺侧与车把接触,豌豆骨卡居当中,当蹬车上坡或逆风前进,加快速度、身体前倾时,腕关节必然会过度背伸,使尺神经受到牵拉;同时上肢的支撑力增加,腕尺管内的压力也随之增大,因而引起上述症状。

对策:长时间骑行时,应每一个小时左右下车活动一下上肢。另外加强对上肢的针对锻炼,如拍蓝球、哑铃。

骑自行车不但低碳环保,不会造成空气污染,而且价格便宜,自由方便还可以锻炼身体,在你的印象里,骑自行一定是一项非常健康的运动方式。但如果不注意自我防护,骑自行车也可能会对身体造成伤害,引发各种“自行车病”。如果你也是热衷环保出行的自行车族,那么一定要看看海报网编编为你罗列的以下几点健康知识,谨防疾病发生!

三、应该注意的伤害:对颈椎与腰椎的伤害

主要是骑姿的问题,骑车者身体过度前倾(如骑跑车)时,为了观察前方,必然要抬头仰颈,这是一种强迫性姿势,可造成颈部肌肉紧张。骑车时腰部的负担最重。因此,长期远距离骑车可能会导致颈肌和腰肌劳损。

对策:骑车时间较长时,要注意变换骑车姿势。正确的骑车姿势是:上体较低,头部稍倾斜前伸;双臂自然弯屈,便于腰部弓屈,降低身体重心,同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身;双手轻而有力地握把,臀部坐稳车座位。为了保证正确的骑行姿势,必须根据自己的实际情况,做好车辆的选择、车座的选择、车座的调整和车把的调整。

四、可能会伤害你的性福

骑车时会压迫会阴部,影响局部血液循环,造成阴部不适,甚至引起前列腺炎和“阳痿”。女性阴部充血肿胀:有些妇女患者长期骑自行车上下班,如果车座过高、过硬或是车把高低不适,身体重量会过多地集中在车座上,通过狭窄的车座前端反作用于会阴部,压迫尿道上段、外括约肌,造成泌尿系统充血,引发排尿不畅或尿频、尿急,或导致阴部充血肿胀等炎症。

对策:

选择自行车时一定要根据自己的身高、体重、甚至身材比例来选择适合的自行车,也可以,根据自身情况把自行车进行调整。选择和调整车座。骑自行车时应经常提起身子,这样能促进血液流畅。骑车时间较长时,要注意变换骑车姿势,使身体的重心有所移动,以防会阴部某一点长时间着力一起过www.destrictedfilms.com。在踩踏脚蹬时,尽量确保膝盖不要完全的伸展,因为那样会使重心移至人的胯部,造成身体的伤害。每天站立10分钟。这对于山地自行车选手来说是每天必做的功课。而对于那些在平地上骑行的自行车的人来说.这一点也是很重要的。适当地远离自行车,每天站立一会儿.步行一会儿,对身体健康很有益。

阴部肿胀或前列腺发炎者可适当进行体育锻炼,并每天用40℃左右的温水坐浴20分钟。女性不要骑男车,以防上下不便。在骑车时,若发觉会阴部有不适症状,要及时查明原因,若因车座有问题,要及时排除或改进,并要注意休息,症状消除后再骑车;若不能消除症状者,应到医院请医生检查治疗。

五、可能较小的危害:尿路结石

主要是骑行时大量出汗后,造成小便量少,尿液中的代谢产物浓度过高所致。

对策:出门骑行时,一定要带足够的水。

[时间:2013-12-03]
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