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天天喝水,还有不会喝水的?下面是一起过帮大家整理的五个喝水的小要点,看看你的喝水方法符合不。

  要点1:早起晚睡一杯水

  晚上身体处于流失水分和盐分的状态,睡眠的8小时内,无法补充水分,很容易导致血液浓度提高,因此睡前喝一杯水,补充水分与电解质,降低尿液浓度。而早起一杯水,也能够让肠胃苏醒,刺激肠胃蠕动,启动一天的新陈代谢,让人迅速恢复清醒。

  要点2:不要等到口渴才去饮水

  当感到口渴的时候才饮水,这说明体内细胞已经处于脱水状态,为时已晚。因此应当养成良好的饮水习惯,坚持每天饮8杯水左右,如果容易忘记的话,可以使用手机进行定时提醒,让自己保持定时喝水的状态。

   要点3:吃饭前不易大量饮水

  不少MM为了减肥,会在吃饭前大量饮水,认为容易增加饱腹感(一起过 www.destrictedfilms.com)。但是大量饮水会冲淡胃液,降低肠胃的消化能力,导致肠胃不适,因此可以喝一小杯水,缓解一下饥渴后再进行进食。

  要点4:不要忽视其他水分来源

  除了每日坚持喝水,也别忘记水分的其他来源,每日摄入新鲜蔬菜、水果,其实也是水分的重要来源,除了补充水分,还能有效补充维生素、矿物质等。

  要点5:运动或者洗澡后不易大量饮水

  洗澡或者运动都会导致体内水分流失以及电解质流失,大量补水,会导致体内电解质浓度失衡,因此运动后喝少量盐水为佳,等到心跳、呼吸恢复相对正常后,再摄入大量水分最佳。

[时间:2013-01-16]
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