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据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。记者在采访中发现,在各种生活、工作压力下,越来越多的市民感到无法入睡或是因睡眠质量不好而疲惫不堪。

   生活压力大 失眠人数多

  “睡不好是常有的事。”谈起睡眠质量问题,今年28岁,在报社当编辑的小张告诉记者,为了睡好觉,她在床边放了时钟,每晚都尽量在1点左右躺下。可刚刚结束工作,脑子里还一直想着自己做的版面,担心出差错睡不着,经常是折腾到三四点钟才睡着。

  不只是年轻人,中老年人因为有着家庭和事业的双重压力,想要睡个好觉更是难上加难。王阿姨今年50岁,和丈夫在国贸开了一家茶店,每天早上9点开门晚上12点关门。每晚躺在床上,王阿姨的脑子里就像放电影一样,想家里事:二儿子要毕业了,工作怎么办?家里的开支在加大,可店面的租金提了又提……这些问题就像长在她脑子里一样,怎么甩也甩不掉,经常是一夜无眠,只能第二天中午再补觉。

  误区一:挂钟、数数不益睡眠

  海南省心理咨询中心罗海东主任表示, 晚上睡不着,白天就想睡……因为工作压力、家庭矛盾、婚恋等情感问题,女性更容易受到失眠的困扰。不少人在卧室墙上挂个钟,觉得看时间方便。事实上,时钟容易给人精神压力,对那些难以入眠的人来说,更是如此。卧室应成为不计时间的环境。如果习惯于在入睡时注视着时钟,或者辗转难眠时常要看一看几点钟,那么就应该把钟放到看不见的地方。还有不少人失眠时,往往以为数数有利于睡眠。于是, 结果越数越睡不着。罗海东主任说,其实,睡眠是人体的一项生理功能,应该顺其自然。一时睡不着,也不必太紧张。上床后静心,是预防失眠的最好办法。

[时间:2009-08-06]
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