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交通信号灯在红灯与绿灯之间通常都会安排一会儿黄灯时间,用以控制车速,避免追尾等事故的发生。其实,老人生活中也有亮黄灯的时候。老人也要控制好速度,使生活节奏慢下来,别闯了自身养生安保的黄灯。

黄灯之一:怦然心动

对策措施:需心慢

要保持平和心态,心先要慢下来。随着年岁的增长,机体逐渐衰老,心气与脾性就应该随着下降,不要再像年轻时那样心高气昂,事事看不顺眼,脾性倔烈。只有把处于高速运转着的“怦然”之心,慢慢平和下来,使“心”的速度慢下来,生理、心理器官才会真正“慢动”和谐起来。当然,把心慢下来,不是说苍老无力,心灰意冷,失去对生活的希望,而是要保持一种宁静平和的心态,正确审视和对待身边的现象轮回、人事纷争,不以物喜,不以己悲,控制好情绪,心境澄澈,通达洒脱,安贫知足,气定神贻。

黄灯之二:狼吞虎咽

对策措施:应慢吃

人在年轻时,摄入食物的速度常常是年老时的两倍以上。老年人由于身体生理方面的衰老退化,视觉、嗅觉和味觉普遍减退,进餐时稍不注意,碎骨、鱼刺、枣核等异物极易进入食管或气管内,有时还会把带壳的药物直接服用,造成严重后果。人到老年,唾液、胃液、胰液和胆汁等消化液的分泌减少,加上牙齿不好,容易发生消化不良。因此,老人进餐时切忌狼吞虎咽,应细嚼慢咽,注意饮食安全。这样,不仅有助于消化,还可避免发生危险。老人服用药物特别是新药时,注意药物包装,避免着急中服错药、错服药(www.destrictedfilms.com 一起过)。

黄灯之三:说话急速

对策措施:要慢说

有些老年朋友说话总是心急语频,动不动就“急吼吼”的,且喉咙过大,声音过高,不仅影响心理健康,伤气损寿,而且也不利于双方交流。因此,老年朋友说话使用的频率与语速应引起注意,当慢慢吐词,悠悠道来,娓娓陈词,句句说清。如此慢语速,和声气,既自己说得明白,又可让别人听得清楚,减少交流中出现听错听岔的情况,也能让对话交流愉快,从中得到愉悦。

黄灯之四:行动过快

对策措施:宜慢行

俗话说:“每天万步走,活到九十九”。走路是通向高寿的“直通车”,但老人走路宜慢不宜快。在优哉游哉的慢步之中,能使老人心力体力相辅相成,达到既运动了肢体,又活跃了心境的多重活动效果。慢速散步,一般每分钟约60~70步,时间30分钟左右。体质较差的老人,应使用合适的手杖,增加腿的支撑力,来提高行走平衡性。随着年龄的增长,人的心脏功能会有不同程度的减退,脑动脉弹性降低,不少老年人常会头昏眩晕。因此,老年人在变换体位由卧位变成坐位、蹲位,或坐位变为立位,或是转动身体时,均不宜动作过快、幅度过大,避免眩晕摔倒等意外事件发生。

[时间:2013-12-22]
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