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NO.1 不要坐在办公桌前吃饭

不少上班族都有个习惯,那就是坐在电脑前吃饭,边吃边浏览网页或者视频。这样比较舒服,很容易分散注意力,吃的过多。饭后坐着不动弹,也易消化不良。所以建议大家吃饭的时候最好离开电脑,专心吃饭,这样才能控制好食量。饭后记得站立走动,这样不但有利于消化,也会消耗热量,预防发胖。

NO.2 常做抬腿动作

这个方法很简单,就是坐在椅子上,然后并拢双腿,再慢慢往上抬,一直将双腿抬到和椅子一样的高度,接着保持这样的姿势五秒不动。只要经常重复去做这个抬腿运动,你就会发现自己的腰部和腿部不再那么容易长肉了。

NO.3 多站立、多走动

如果你不想变胖,那就要多运动。即使在办公室,你也可以利用琐碎时间,比如休息或者下午茶的时间四处走动走动,那怕只是站着看看窗外,也能消耗很多热量。长期坚持,你就会发现自己不再容易发胖了。

NO.4 常变换身体姿势

有时候,一些小小的动作,比如经常变换一下工作的姿势,隔段时间就站起一会儿,伸伸懒腰,活动下筋骨,也可以帮助你在不知不觉中消耗身体的热量,抑制发胖(destrictedfilms.com)。

NO.5 运用腹式呼吸法

这是一个能帮助你瘦腹的呼吸运动。你只需要坐在椅子上,将两手轻轻放在小腹上,然后慢慢地呼气。注意:呼气的同时小腹也要收紧。随着呼气逐渐加快,小腹也要慢慢收紧,此时肩膀要保持放松状态,一直到小腹收紧到无法再收紧时,气也同时呼尽。在你工作感到疲劳,想要放松一下时,不妨重复做这个呼吸运动三到五次。长期坚持,你会得到梦寐以求的小蛮腰哦!

[时间:2015-06-29]
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