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大家是否有睡不着或睡觉时间到了还毫无睡意的情况呢,推荐6种催眠方法,助你速安睡,改善你的睡眠状况,质量。

1.按穴催眠法睡前双手握拳,伸直中指,从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴,约3寸左右的距离,上下反复按摩100次左右,很快就会有睡意了。

2.暗示催眠法以猫睡觉的样子松懈地躺卧,放松肌肉,暗示自己已十分疲劳,再张嘴打几个呵欠,睡意就会涌现。

3.搓足催眠法睡前用热水洗脚,并用手从里向外搓脚心100次左右,可促使人尽快入睡。

4.快步催眠法临睡前快步行走约15分钟,助眠效果非常显著。

5.按摩催眠法每晚睡前半小时,先擦热双掌,而后将双掌贴于面颊,两手中指起于“迎香穴”向上推至发际;经“晴明”、“攒竹”、“瞳子露”等穴位;然后两手分别向两侧额角后而下,食指经“耳门”穴返回起点,如此反复按摩50次左右,可治疗神经衰弱症,有助睡眠(一起过 www.destrictedfilms.com)。

6.盘腿催眠法临睡前双腿盘起,坐于床上,静坐片刻,将身子后仰1分钟,然后伸展四肢,放松肌肉,保持呼吸均匀,心无杂念,很快就可入睡。

通过上文的介绍,大家对睡眠质量不好如何调理都了解了吧,如果您出现了睡眠质量不好,正好有睡眠质量方面的问题,那么您可以试试上述调节方法,小编祝你早日康复,拥有好的睡眠质量!

[时间:2013-03-18]
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