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预防早泄的几种保健运动

1、慢跑

先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸,就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20-30分钟。

2、骑自行车

骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间,穿上运动装和跑鞋活跃在路上,这是全球最流行的白领上班曲。

3、跳绳和做操

跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想象的能力。跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。

早泄的中药方

早泄是指男子在性交时阴茎尚未接触阴道就自行射精或一 经接触就立即射精的现象(一般青壮年男性在性交2-6分钟射 精)。它多由精神过度紧张或严重神经衰弱所引起,手淫也是其诱 因之一。除适当服用镇静药外,需解除顾虑,正确对待性生活,戒 绝手淫,增强体力煅炼和体育疗法等。中医学认为,兼见面色苍 白,精神萎靡,腰酸腿软,舌淡,脉沉弱者,多由命门火衰,肾气不 固所致,治宜温肾、益精、固涩等法。兼见面红升火,咽干口燥,腰 脊酸楚,舌红少津,脉弦细而数者,多由肾虚火旺所致,治宜滋肾、 降火、固精等法。

1、鸡骨黑豆治早泄

[配 方] 鸡骨100克,黑豆30克,五味子6克。

[制用法] 水煎服,每日1—2次(destrictedfilms.com)。

[功 效1治早泄。

2、泥鳅山楂治早泄

[配 方] 泥鳅2条,山楂30克,盐适量。

[制用法] 水煎,喝汤吃泥鳅,每日1~2次。

[功 效] 治早泄。

3、猪脊髓五昧子治早泄

[配 方] 猪脊髓,五味子各15克。

[制用法] 水煎服,每日2次。

[功 效] 治早泄。

4、大米莲子治早泄

[配 方] 大米500克,淘洗净,莲子50克,温水泡发,去心、去皮,芡实50克,用温水泡发。

[制用法] 大米、莲子、芡实同人铝锅内,搅匀,加适量水,如焖米饭样焖熟,食时将饭搅开。

[功 效] 治早泄。

[时间:2015-11-23]
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