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  运动是生活的品质
 

  生活作为一种生活品质,我们对它的要求不仅仅停留于简单而浮躁的表象,我们更希望通过运动获得精神上的愉悦,但实际情况往往使得我们的愿望看似奢望。

  听着私人教练“坚持、只需要多一点儿时间你就可以达到目的”的谆谆教导,看着那些运动高手轻松完美的表现,我们疑惑:自己和他们的区别到底在哪里?仅仅是时间吗?

  回忆这样的感受——运动曾经帮助我们从令人窒息的压力中出逃,曾经提升过我们健康的情绪指数,一次畅泳,甚至帮我们记住了那个艰难的法语长句。那么反过来,我们的意念对于运动是否也存在能动作用呢?

  研究人员通过对大量顶级运动员的研究发现,大脑,以及意念于运动的促进作用也同样显著,在运动过程中它起到的作用不亚于肌肉。

  特别是经过长时间的系统训练后,大脑在运动时就会进入一种类似飞机自动导航的状态,它发出的信号令我们的机体各部分以最佳的状态彼此配合进行运动。

  研究人员还发现,那些取得卓越成绩的运动员在比赛时,大脑的神经活动率要低于平常,但是更加专注,他们的大脑好像一部精心编程的计算机,几乎不用额外的运算就可以指挥所有的动作了。对他们的脑电图监测表明,他们的热点只集中在视觉和运动等很小的区域上,其他的神经网络区域几乎没有活动。而新秀们的大脑却是全面兴奋,他们更容易感到紧张,消耗的脑力也自然更多。

  如果我们可以有意识地训练自己在运动的时候只动用大脑相关的区域,我们运动起来就事半功倍了。

  (观念上很小的改变,就能让我们更快地获得满意的效果)

  惟一的事!

  我们的大脑通常倾向于一次处理很多事情,但是如果有一件事情对于我们的大脑是全新的或者相对比较困难的,它就没功夫变戏法了。利用大脑的这种特质,我们可以通过关注一件事的方法,让我们的锻炼更加有效。用身体的运动完全占据大脑,让它无暇去顾及其他的想法。

  窍门:每次锻炼的时候都给自己设定一个特定的目标。或者我们可以只关注某一项很特别的技巧:比如跑步或步行的时候注意纠正自己的步伐,在脚踏车上提高自己的耐力;尝试在一次40分钟的慢跑中,稍微提高自己的速度等。

  创造快乐!

  消极的情绪会促使大脑给肌肉下达错误的指令,缺乏自信也会让我们肌肉紧张,动作阻滞。过滤掉这些负面的情绪,不让他们影响到我们的身体。

  窍门:把障碍视为挑战。与其抱怨冷风让你滑雪的时候感到不舒服,还不如想想如何能滑得更快,让自己的身体迅速暖和过来;如果你做错了某个动作,别夸大这个错误,想想自己将其他的动作都做得很完美,还取得了不小的进步呢。

[时间:2010-07-20]
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