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  教育孩子安全锻炼以预防锻炼中受伤很重要。通过以下的指导原则确保孩子锻炼时的安全:

  确定锻炼方案前,向医务人员咨询。

  鼓励孩子在锻炼前后做拉伸动作,以增加柔韧性,预防肌肉拉伤。

  孩子活动时一定要用适当的设备,防止受伤。如骑车时使用头盔,单排轮滑时佩带护膝和护肘。

  确保有合格的教练监督锻炼设备的使用,尤其是自由举重时。

  一旦运动时孩子出现疼痛、眩晕、头晕或极度疲劳等症状,应终止运动。

[时间:2010-08-10]
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