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抗燥养生多吃五仁

1、甜杏仁

甜杏仁为滋养缓和性止咳药,主治咽干、干咳。

2、核桃仁

核桃仁有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、防治头发过早变白和脱落等功能。核桃仁富含的蛋白质为优质蛋白质,是维持生命活动最基本的营养素。其所含磷脂成分能增加细胞的活性,对保持脑神经功能、皮肤细腻、促进毛发生长等起重要作用。所含的多种不饱和脂肪酸(内有亚油酸)可降低胆固醇,对预防动脉硬化、高血压、冠心病等非常有益。

3、花生

花生历来有“长生果”的美称,含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素。经常食用花生仁能起到滋补益寿的作用。

4、芝麻仁

芝麻仁能补肺助脾,润肠通便,益肌肤。

5、瓜子仁

瓜子仁含有丰富的矿物质、维生素和不饱和脂肪酸,能促使细胞再生,防止动脉硬化及冠心病。

此外,松子仁也具有很高的营养和药用价值,它含有人体必需的多种营养。经常适量吃松子仁,可防止胆固醇过高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂对脑和神经系统也大有裨益。

10款自制饮品轻松去燥

1、番茄苹果汁

苹果中含有多种维生素和矿物质,不仅可美白还能减肥,对皮肤和身体好处多多哦。番茄中含有丰富的维生素C和胡萝卜素,美肤功效是无庸置疑的,而且还能抗癌。经常喝番茄苹果汁,皮肤明显会变的水润白皙。

材料:番茄、苹果做法:将番茄和苹果切成块,苹果去核,然后将它们放进榨汁机里榨汁。口味可以按照自己的喜好来调,如果偏酸,可以多放些番茄,如果偏甜还可以加些蜂蜜。蜂蜜不仅可以促进肠胃功能,还可以杀菌补水。

2、综合热水果茶

水果中的纤维素和水分可说是含量最多的,而且无疑都可以刺激肠胃,有助于身体的健康,金桔、奇异果、柠檬片中都含有丰富的维生素C,多食不仅可美白补水还能抗老化及抗癌。奇异果中的纤维素可促进铁质的吸收。

材料:热红茶1杯、苹果、金桔、奇异果,柠檬片适量,方糖1块。制作方法:先将各种水果洗净去皮,然后都弄成块,放进热红茶中浸泡,最后放进方糖调味,如果品味偏甜,可以多放点糖。

3、芦荟蜂蜜汁

芦荟中含有极高的保湿成分,不仅可以杀菌消毒还可以抑制痘痘、暗疮、粉刺的生长。同时芦荟还具有极高的渗透力有助于捕捉空气中的水分,为肌肤补水及锁住水分,蜂蜜可防干燥,适合冬天食用,美白功效也不俗哦。

材料:芦荟250G、蜂蜜、柠檬汁做法:先将芦荟去皮,切成小段,放到榨汁机里榨成汁,然后加入蜂蜜和柠檬汁,混合均匀后可食用。如果口味偏甜可以多加些蜂蜜,偏酸多加些柠檬汁(destrictedfilms.com)。

4、荔枝苹果鲜汁

荔枝和苹果中含有多种丰富的维生素,是抗衰老的不二水果,可促进血液循环,防止雀斑的生成,使的皮肤更加白嫩光滑。

材料:荔枝100G、苹果250G、蜂蜜做法:将荔枝和苹果去皮去核,然后放到榨汁机中榨成汁,再放点蜂蜜调口味,搅拌均匀就可食用。

5、菊花茶

将菊花10克放入杯中,加白糖适量,倒入沸水,加盖泡3至5分钟,当茶饮用,每天1杯。

6、罗汉果梨饮

罗汉果、大白梨各1个,岗梅10克,冰糖适量。将梨去皮,切碎,与罗汉果同入锅中,加清水适量,煮沸去渣取汁饮服,每日数次。

7、木耳芝麻水

用黑木耳5克,温水泡发,黑芝麻10克先炒香,再将这两样放在锅内,加水煎熬,加白糖调味,分次食用。

8、白梨蜂蜜水

大白梨1个,蜂蜜50克。将白梨去皮核,纳蜂蜜于梨心中,放入碗中,置笼中蒸熟服食,每日1-2次,连续2-3天。润肺止咳,清热化痰,适用于秋燥及肺燥咳嗽。

9、桑菊枇杷茶

桑叶15g,菊花20g,枇杷叶20g。头煎清水3碗煎至1碗,二煎清水2碗煎至半碗,每日1次。能治疗及预防澳门葡京在线官网感冒,疏散风热、润肺止咳。

10、三叶润燥茶

人参叶15g,龙利叶15g,枇杷叶15g,天花粉10g,麦冬15g,甘草6g。头煎清水3碗煎至1碗,二煎清水2碗煎至半碗,每日1次。清燥、润肺、止咳,适用于干咳、鼻咽干痛、失声。

[时间:2015-12-17]
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