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蓝莓

蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素,被国外专家称为“抗氧化之王”。 有研究表明,蓝莓也是一种减肥瘦身的水果圣品,有助于溶解腹部脂肪、促进新陈代谢,实现小腹平坦的瘦身效果。蓝莓低热量,高果酸,这对减少下半身的脂肪很有帮助。 而蓝莓在美国和日本都是非常受欢迎的减肥水果,它受欢迎的原因不单单是因为有非常明显的减肥功效,同时它还聚集了多重疗愈功效。蓝莓作为含花青素成分最多的紫色系水果,是一种强大的抗氧化剂来源。其果实中含有丰富的营养成分,具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等天然治愈效果。另外,花青素还有促进视红素再合成的功效,可以明显改善长期看电视、打电脑的人们用眼疲劳。

蓝莓减肥怎么吃?

蓝莓要存放在干燥的容器内,吃的时候洗干净可以直接吃。如果你怕酸,可以加入蜂蜜榨汁来喝。我们也可以试试现在流行的蓝莓山药,把山药打成泥后淋上蓝莓酱,山药中的粘液蛋白,可以有效防止脂肪沉积,丰富的纤维,也让人容易产生饱胀感。

青苹果

苹果是最受欢迎的减肥水果之一。苹果除了可以预防疾病之外,它还可以降低胆固醇,防止胆结石和调节肠胃的作用。苹果含有丰富的果胶及食物纤维,它虽然是低脂肪食物,但其营养丰富。 大家都知道红苹果的味道很甜,相对青苹果,其热量稍高。有研究证实,每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果,除了能润肠通便外,对肥胖病还有一定的防治效果。因为青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维,特别是果胶等成分,除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外,其中的更加丰富苹果酸,能使积蓄在体内的脂肪有效分散,从而防止体态过胖。

青苹果粥

材料: 青苹果500g,糯米或大米150g,食盐等调味品适量。

做法:青苹果洗净切块,与淘净的米一起放入锅中加水煮,熟后调味即可。

木瓜

木瓜可以丰胸相信爱美的你一定早有所闻。其实,木瓜除了可以丰胸之外,也能达到减肥的效果。因为木瓜含有的木瓜酵素不仅能分解蛋白质和碳水化合物,而且分解脂肪和减肥。这可以说是木瓜最大的特色,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的。而且木瓜亦具美颜功效,能促进肌肤代谢,帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质,让肌肤显得更有光泽,更年轻!

木瓜麦片牛奶汁

材料:去皮木瓜半个,全脂牛奶400毫升、麦片1汤匙、蜜糖酌量。

做法:木瓜切粒,与全脂牛奶搅成汁后,加入即溶麦片,再酌量加入糖。

效果:长期吃能减肥、皮肤滋润。

猕猴桃

猕猴桃富含维生素、钙、磷、铁、钾等多种丰富的矿物质。而且猕猴桃是低热量、低糖、低脂肪、高纤维的一种食物。其营养丰富,因此它是一种不错的减肥食品。

1、水果膳食纤维改善便秘。猕猴桃里面富有很多的膳食纤维,能够促进胃肠的蠕动,帮助食物消化,而且猕猴桃里还有很多的果胶,果胶能够有润滑肠道的功效,让脂肪不被身体所吸收,果胶还可以清理肠道里的垃圾,加速排便,把毒素排出体外。

2、消化酵素减少脂肪堆积。猕猴桃中含有蛋白质分解酵素,能够帮助很有效的分解脂肪,而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度(destrictedfilms.com)。

3、对于夜猫子来说,用餐时间一般都会很晚,富含猕猴桃碱消化酵素可以有效帮助消化,降低肠胃的负担,所以猕猴桃变为了夜猫子们的减肥好伙伴。

4、肉碱促进脂肪燃烧。目前在减肥界中受到正视的胺基酸,猕猴桃里面也含有很多的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。而且肉碱是可以燃烧脂肪的成分之一,能够晋升体内多余的体脂肪转换为热量的作用,人体内的肉碱约在20岁时达到高峰,其后便开始减少,所以,吃猕猴桃能够很好的帮助减肥。

奇异果瘦身果汁

材料:奇异果2颗,苹果1/2颗,菠萝2小片,嫩姜2片,蜂蜜适量

做法:

1、苹果,菠萝均去皮,切块榨汁,嫩姜榨成姜汁。奇异果业去皮切块,加200cc水榨成糊汁。

2、将所有果汁混合搅拌,然后加入蜂蜜。

葡萄

葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。 所含物质能补充人体能量,具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者,颇有好处。葡萄因为其形美味佳,而且营养丰富,历来被视为“果中之珍”,名列世界四大水果之首。 墨西哥医学专家研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能达到减肥目的,又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的。

[时间:2015-10-27]
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