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维生素e的作用及养颜方法?含维生素e食物?什么时候吃好?

维生素E是人体必须的维生素之一,属于脂溶性维生素。爱美之心,人皆有之。相信爱美的人都知道维生素e是人体永葆青春的秘诀。早在唐朝贞观年间,武则天就是靠涂抹橘子来留住逝去的岁月。橘子里面含有大量的维生素e,将逝去的岁月挽住。下面,小编将为你详细介绍维生素e的作用及养颜方法?含维生素e食物?什么时候吃好?。希望大家都能容颜焕发,留住最美丽的样子。

  一、维生素e的作用及养颜方法

  1、维生素e的作用

  (1)护肤
  (2)防治黄褐斑
  (3)延缓衰老
  (4)消除自由基
  (5)祛班美白
  (6)其他作用
  维生素e还具有其他作用:
  治疗消化性溃疡,治疗产后缺乳,治疗宫内节育器引起的月经过多,治疗痛经,增加乳汁分泌,治疗新生儿硬肿症,治疗慢性腰腿痛,治疗原发性面肌痉挛,防治痔疮,治疗口腔溃疡,增强女性生育机能,年轻心血管。

  2、维生素e的养颜方法

 


  DIY配方一
  牛奶面膜:天然维生素E+新鲜牛奶
  (1)取一粒压缩面膜纸浸入鲜奶中,滴入蜂蜜两滴。
  (2)5分钟后,取出面膜纸,打开,敷在脸上。
  (3)待至面膜纸半干,用温水洗净即可。
  (4)此法天然温和,经常使用能美白祛斑,配合每天内服蜂蜜天然维生素E软胶囊,效果更佳。
  DIY配方二
  鸡蛋面膜:天然维生素E+鸡蛋黄
  (1)取1个鸡蛋黄的1/3,积安堂蜂蜜天然维生素E5滴,与适量蜂蜜和面粉混合调匀。
  (2)均匀敷于面部或颈部,15-20分钟后用温水洗净。
  (3)此法不但能辅助治疗粉刺,还能预防秋冬干燥。干性和中性皮肤长期使用,可抵抗衰老、去除皱纹。如果是油性皮肤,应再加入一匙柠檬汁混合调匀。

  二、含维生素e食物?
  维生素E在谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中,均含量丰富

  酸奶、胡萝卜、鸡蛋、牛肝、燕麦、猪肉、羊肉、莴苣、西红柿、柑桔、莴笋、油菜、花椰菜、植物油、玉米、卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇、大豆、花生、核桃、瓜子、榛子、腰果、杏仁、动物肝、蛋黄、黄绿色蔬菜等

  豆油 93.08 芝麻油 68.53
  花生油 42.06 小米 3.63
  葵花籽油 54.60 玉米面(黄) 3.80
  棉籽油 86.45 菠菜 1.74
  色拉油 24.01 猪肉(瘦) 0.34

  在植物油中,胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g; 豆油,棉籽油,芝麻油 玉米油在80-50mg /100g 之间。 色拉油由于多次榨取和漂洗,维生素E含量较少 20mg/100g左右。 食用油通常是人们从膳食中摄取维生素E的主要来源。

  含有丰富维生素E的食物分布广泛,在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中,均含量丰富。
  荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素E。
  花生中含有丰富的维生素E,但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。
  所有谷类粮食都含有丰富的维生素E,特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。
  新鲜蔬菜水果,乳制品,蛋类,小米,燕麦等,是含有丰富维生素的食物,包括维生素C,B族维生素和维生素E。
  某些干果中富含维生素E,瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然维生素E。
  芝麻油,特别是小磨香油,含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸,能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油  酸。葡萄籽油中也含有丰富的维生素E,一大汤匙葡萄籽油相当于人一天所需的全部维生素E。棕榈油中含有丰富的维生素E和A。
  水果中的梨含有丰富的维生素E,对太阳光的曝晒能起到防护作用。
  值得一提的是,糙米中含维生素E的含量比精米高6.25倍。
  谷糠中含有丰富的维生素B和维生素E。经验证明,食用谷糠对支气管炎、低血压、贫血、头痛、肩臂酸困、湿疹、肠胃病、、便秘、高血压、肥胖症等都有很好的食疗作用。
  此外,豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜等含有丰富的维生素E。绿茶中含有的维生素C、维生素E等。

  三、维生素e什么时候吃最好

   维生素E是人体必须的维生素之一,属于脂溶性维生素。有维持皮肤,内分泌等功效。那么维生素e什么时候吃最好呢?
   因为维生素E药在服用后要靠小肠吸收,若胃肠道没有食物,药物会很快被吸收入血。致使维生素E在血液中的浓度增高,并很快通过肾脏和尿道排出体外,使维生素E不能被人体充分利用,大大降低了药物的疗效。而饭后服,能使维生素E得到充分的吸收。可以在每日中饭或晚饭后半个小时内服用一粒天然维生素E。可以饭后一个小时内服用。

 

  早上和晚上都是最好的时间。晚上睡觉的时候,人体的吸收能里更强。因为在睡觉的时候,人体需要大量的能量来修复身体,让早上的我们更有精神,而且在发育时期晚上也是长身体的时候。因此早晚是最佳服用时间。
  建议在白天的早饭和中饭后各服用1粒VC,中饭或晚饭后服用1粒来益VE,因为VC是水溶性维生素,间隔3-4小时重复补充,吸收效果会更好,而来益VE是脂溶性的,不需要像VC那样重复补充。

[时间:2012-03-25]
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